Người sáng tạo: Trần Thị Mai Ly, Tròn Lành Network‍

Hiệu đính: AI

Giới Thiệu Chung

Quy trình chiêm nghiệm với nền tảng thực hành vòng tròn giúp người tham gia hạ nhịp – nhìn lại – tích hợp những trải nghiệm của một năm đã qua.

Thông qua việc kể chuyện với sự nâng đỡ của bộ thẻ và sự lắng nghe không phán xét trong vòng tròn nhỏ, người tham gia có cơ hội chạm lại những khoảnh khắc quan trọng, gọi tên điều mình đã sống – đã học, và mở ra những hạt giống cho năm mới.

Quy trình này phù hợp cho các nhóm cộng đồng, đội nhóm, bạn bè hoặc các không gian retreat – nơi sự an toàn, hiện diện và chiều sâu được đặt lên trước hiệu quả hay kết luận.

Vì sao reflection trong nhóm có hiệu quả?

Bên cạnh việc chiêm nghiệm cá nhân, reflection trong nhóm mang lại một tầng tác động sâu hơn nhờ ba cơ chế tâm lý quan trọng:

• Khi được kể, trải nghiệm được sắp xếp lại.
  Việc kể câu chuyện của mình trước người khác giúp não bộ tổ chức lại ký ức và ý nghĩa. Những điều rời rạc trong năm dần trở thành một câu chuyện có mạch, có điểm nhấn, có cảm xúc được gọi tên.
• Khi được phản chiếu, góc nhìn được mở rộng.
  Những phản hồi dạng mirroring (phản chiếu) không nhằm phân tích hay góp ý, mà giúp người kể nhìn thấy câu chuyện của mình qua con mắt của người khác. Điều này thường làm lộ ra những giá trị, năng lực hoặc chủ đề mà chính người kể chưa từng nhận ra.
• Khi được lắng nghe an toàn, cảm giác “thuộc về” được nuôi dưỡng.
  Trong một không gian không phán xét, việc được lắng nghe trọn vẹn giúp hệ thần kinh hạ mức phòng vệ. Người tham gia không chỉ hiểu mình hơn, mà còn cảm thấy mình không đơn độc trong những gì đã trải qua.

Chính sự kết hợp giữa tự phản tư – phản chiếu từ người khác – kết nối cảm xúc trong nhóm khiến reflection trong vòng tròn trở thành một trải nghiệm tích hợp, chứ không chỉ là suy nghĩ lại trong đầu.

Ứng Dụng

Một Khoảng Dừng đặc biệt hữu ích khi bạn muốn:

• Tạo một không gian an toàn để dừng lại, thay vì vội vàng “tổng kết” hay “đặt mục tiêu”.
• Hỗ trợ mỗi người kể câu chuyện năm cũ theo cách của riêng mình, không bị áp lực đúng – sai.
• Nuôi dưỡng năng lực lắng nghe sâu và phản hồi bằng hiện diện (mirroring).
• Giúp tập thể nhìn thấy bức tranh chung của một năm đã sống cùng nhau.

Nguyên Tắc

• Hiện diện và an toàn: mọi chia sẻ được đón nhận, không đánh giá, không phân tích.
• Tự nguyện: mỗi người có quyền chọn chia sẻ hoặc im lặng.
• Lắng nghe trọn vẹn: không ngắt lời, không hỏi thêm trong lúc kể.
• Phản hồi như tấm gương: nói từ trải nghiệm của mình, không sửa câu chuyện của người khác.

Quy Trình

Chuẩn Bị

• Người tham gia: 8–40 người (chia vòng tròn nhỏ 4 người).
• Không gian: Trực tiếp (ưu tiên ngồi vòng tròn) hoặc trực tuyến.
• Thời gian: Khoảng 65 phút.
• Tài liệu: Bộ thẻ Một Khoảng Dừng, giấy bút, màu sắc cho phần thu hoạch.

Các Bước

PHẦN 1 – MỞ KHÔNG GIAN (10 phút – vòng tròn lớn)

Mục đích: Hạ nhịp – thiết lập an toàn

• Chào nhau, giới thiệu ngắn về mục đích của vòng tròn.
• Mời mỗi người chia sẻ ý định khi bước vào khoảng dừng này.
• Nhắc lại tinh thần vòng tròn: hiện diện – lắng nghe – tự nguyện.
• Check-in với nhóm thẻ Tổng quan.
• Chia nhóm thành các vòng tròn nhỏ 4 người.

PHẦN 2 – VÒNG TRÒN NHỎ: REVIEW NĂM CŨ (40 phút)

Cấu trúc cho mỗi lượt (~13 phút / người)

1. Chia sẻ – Kể chuyện (5 phút)

• Người kể chọn ngẫu nhiên 2–3 lá trong số lá đã bốc.
• Chọn cách kể:
  
  • Kể theo thứ tự từng lá, hoặc
  • Để các lá “dẫn chuyện” cho câu chuyện năm cũ.

Những người còn lại:

• Lắng nghe trọn vẹn
• Không ngắt lời, không hỏi thêm

2. Phản hồi – Mirroring (7 phút)
Những người lắng nghe (ai muốn thì chia sẻ, hoàn toàn tự nguyện):

• Điều gì đang chảy qua mình khi nghe câu chuyện này? (từ khóa / cảm xúc / chủ đề)
• Một hình ảnh, ẩn dụ, câu chuyện sống động hoặc trải nghiệm cá nhân hiện lên khi lắng nghe.

3. Người chia sẻ chốt lại (1 phút)
Người kể phản hồi ngắn:

• “Điều gì trong những phản hồi vừa rồi chạm hoặc đúng với mình?”
• “Có điều gì mới mẻ mình nhận ra về năm vừa qua?”

‍

PHẦN 3 – THU HOẠCH VÒNG TRÒN LỚN (15 phút)

Mục đích: Tích hợp – nhìn thấy “bức tranh chung của năm”

Người dẫn có thể chọn 1–2 lớp thu hoạch:

1. Thu hoạch cá nhân (2 phút viết cá nhân)

• Có suy nghĩ, thực hành hay cảm hứng nào bạn muốn tiếp tục nuôi dưỡng cho năm mới, sau khi đi qua các câu chuyện vừa rồi?

2. Thu hoạch tập thể (chia sẻ vòng tròn lớn)

• Những từ khóa, hình ảnh, chất liệu nào bạn muốn “gieo” cho năm tới – cho bản thân hoặc cho tập thể?

‍

Chúc bạn có những thử nghiệm thú vị với quy trình này và đừng quên chia sẻ lại với Mai Ly và Tròn Lành qua Zalo: 0936899986. Nếu muốn tìm hiểu thêm về các công cụ nuôi dưỡng well-being và kết nối, vui lòng xem tại:👉 https://www.tronlanhvietnam.com/thu-vien-well-being