.png)
.png)
Nếu có thứ gì đó chạm đến trái tim của bạn và dẫn dắt bạn trên hành trình của mình, đó là một Vòng tròn Chữa lành.” Michael Lerner, chủ tịch Commonweal, đồng sáng lập Healing Circles Global -
Vòng tròn chữa lành (healing circle) là phương pháp kiến tạo không gian giao tiếp nhóm an toàn, hỗ trợ sự kết nối chân thật, góp phần chăm sóc sức khoẻ tinh thần, giải quyết mâu thuẫn, và tái thiết lập truyền thông, giao tiếp trong gia đình, mạng lưới cộng đồng và xã hội.
Lịch sử Phương pháp Vòng tròn bắt nguồn từ những truyền thống của người dân bản địa đã được sử dụng từ ngàn năm nay. Theo một vài thông tin ghi chép đầu tiên chính thức, vòng tròn xuất hiện lần đầu từ vùng Bắc Mỹ, và lan rộng thực hành ra khu vực Châu Âu,... Vòng tròn cũng đã có mặt ở vùng đất Châu Á, Việt Nam từ rất lâu đời.
Trong vòng tròn, giúp ta có thể tạm bước ra khỏi không gian cuộc sống thường ngày bận rộn và căng thẳng, để bước vào một không gian cởi mở và an toàn, nơi mỗi cá nhân có thể được là chính mình và tự khám phá cách thức chữa lành của riêng mình.
Với tâm hồn và một trái tim rộng mở, chúng ta bắt đầu thiết lập những kết nối chân thực với nhau trên tinh thần tôn trọng và nâng đỡ, từ đó cùng nhau tiếp nhận những chỉ dẫn đến từ bên trong mình, tìm ra những cách thức tốt nhất để vượt qua những trở ngại trên hành trình chữa lành, bắt đầu chuyển hóa và nâng đỡ khả năng tự hàn gắn của mỗi người.
Bên cạnh việc thực hành vòng tròn hoàn chỉnh trong một khoảng thời gian chuyên biệt (ví dụ như các vòng tròn tại Mạng lưới Tròn lành Việt Nam), vòng tròn cũng có thể được ứng dụng linh hoạt trong đời sống hàng ngày, như một thái độ sống, một góc nhìn trọn vẹn hơn về con người và thế giới xung quanh. Việc ý thức và thực hành những thỏa thuận của vòng tròn giúp chúng ta nhận thức rõ hơn về cách mình giao tiếp với mọi người xung quanh - gia đình, bạn bè, đối tác, đồng nghiệp. Sự tự nhận thức là bước đầu tiên trên hành trình chuyển hóa.
Healing Circle tạo cơ hội cho người tham gia thể hiện mọi cảm xúc, kể cả lo lắng hay đau khổ trong một môi trường an toàn và không phán xét. Nhờ việc chia sẻ, người tham gia được giải phóng những cảm xúc tiêu cực, nặng nề và được thư giãn, thả lỏng hơn.
Ví dụ, một người có thể chia sẻ về nỗi lo sợ và căng thẳng trong một chủ đề về công việc, và với sự lắng nghe chú tâm trong vòng tròn, họ tìm thấy sự nhẹ nhàng và chữa lành trong việc được ghi nhận và thấu cảm.
Trong một vòng tròn về sự mất mát, có nhiều người lần đầu cho phép những cảm xúc đau buồn, tiếc nuối được biểu lộ mà không phải đè nén hay gạt đi để chăm sóc cho những người thân yêu khác hay duy trì công việc và cuộc sống. Những giọt nước mắt, tiếng nấc nghẹn ngào, những thân người cong gập xuống… tất cả đều được hiện diện chân thật và không một lời cố gắng kìm nó lại, hay động viên phải tích cực lên. Khi những cảm xúc ngưng bị chôn giấu và đè nén, mà thay vào đó được hiện diện với sự kiên nhẫn, tôn trọng và từ bi, những cảm xúc đó như những con sóng tràn vào bờ, bắt đầu rút trở về biển cả. Sự lắng nghe và những khoảng lặng trong vòng tròn bắt đầu cho người tham gia sức mạnh để đi qua đau buồn, mất mát, dần học cách chấp nhận nó và thực sự vượt qua nó một cách trọn vẹn và bình an.
Trong một bữa cơm nhà, khi bất chợt nhận ra tôi đang cố gắng nói to hơn hay nói nhiều hơn, ngắt lời khi mẹ đang giải thích tại sao nên sinh con, tôi bắt đầu dừng lại và quay về hơi thở. Tôi hít thở và lắng nghe chú tâm, đơn thuần là lắng nghe những gì mẹ đang nói mà không xen vào - thực hiện thỏa thuận số hai của vòng tròn chữa lành. Một lúc sau tôi nhận thấy mẹ đang cần được giải tỏa năng lượng lo âu và sợ hãi của mình. Hiểu điều đó, tôi dần trở nên bình tĩnh, bình thản hơn, và cho dù không hoàn toàn đồng ý với quan điểm của mẹ, tôi cảm thấy thương mẹ và hiểu những gì mẹ đang cố gắng trao truyền. Tôi không biết mẹ có cảm thấy được chữa lành hay không, nhưng biết rằng mình vừa thiết lập lại được sự kết nối với mẹ, đồng thời chuyển hóa sự giận dữ và thói quen phản ứng vô thức bên trong mình.
Cuộc thảo luận trong Healing Circle giúp chuyển hóa những trải nghiệm khó khăn thành cơ hội học hỏi và phát triển.
Các thành viên có thể chia sẻ về những thử thách mà họ đối mặt, và qua quá trình thảo luận, họ có thể nhận thức sâu hơn về bản thân, tìm ra cách giải quyết và điều chỉnh để vượt qua khó khăn. Ví dụ, một người có thể chia sẻ về việc vượt qua một thất bại trong công việc và bắt đầu thấy sự động viên từ sự chia sẻ và gợi ý của các thành viên khác.
Rất nhiều lần trong những vòng tròn chúng tôi làm với các bạn trẻ đang đối mặt với khủng hoảng 1/4 cuộc đời, loay hoay tìm hướng đi, hay cảm thấy bị xa cách với gia đình, bị chống đối những nguyện vọng, mong muốn của bố mẹ, của người thương, tôi được chứng kiến những đứa trẻ “bị” xã hội coi là “hư hỏng”, là “kém cỏi”, là “vô tâm” đó bày tỏ mình thương yêu và biết ơn bố mẹ như thế nào, bất kể đã từng bị đánh, bị mắng ra sao. Tôi cũng xúc động khi một ai đó nói rằng họ đã quyết tâm đi theo tiếng gọi, theo ước mơ của mình như thế nào, đã cảm thấy lo lắng, sợ hãi ra sao, và chỉ khi đến đây mới được bộc bạch, được cảm thấy được chấp nhận, được hoàn toàn ủng hộ và cảm thấy tự tin hơn. Chỉ một sự lắng nghe, một ánh mắt, một cử chỉ đơn thuần như vậy trong vòng tròn, lại có thể kết nối chúng ta lại với nhau, mang đến cho ai đó một nguồn sức mạnh lớn lao để tiếp tục vững vàng trên hành trình phát triển của chính mình.
Vòng tròn chữa lành có thể diễn ra ở mọi nơi. Đó có thể là một không gian vòng tròn riêng biệt, hoặc tích hợp vào các chương trình sẵn có. Vòng tròn có thể nhỏ, hoặc lớn, tính chất trang trọng hoặc thân thiện, gần gũi, đối tượng tham gia có thể là khách hàng, hoặc thậm chí là bạn bè, hoặc trong chính gia đình của bạn.
Còn bạn, bạn đã từng mang vòng tròn vào không gian nào, dù có gọi tên hay không gọi tên, và nhận thấy nó giúp nuôi dưỡng sự kết nối và chuyển hóa hay không?
Hãy thử thực hành và chia sẻ nó với chúng mình nhé!
.png)
.png)
.svg)
